Journée mondiale de la santé mentale

Nous avons passé une grande partie de l’année à être prudents et à mettre notre santé en priorité, et même si nous parlons bien de notre santé physique, notre santé mentale est tout aussi importante. Aujourd’hui, nous fêtons la Journée mondiale de la santé mentale : une journée pour sensibiliser les conflits personnels que nous vivons, surtout ces temps-ci. Les sentiments d’anxiété et d’incertitude sont communs, et se sentir bouleversé ou dépassé par la « nouvelle normalité » en constant changement est normal. C’est bon de reconnaître que la plupart d’entre nous ressentons les mêmes choses. Même si nous ne pouvons pas faire beaucoup pour contrôler le monde en ce moment, nous pouvons certainement prendre soin de nous-mêmes, de notre esprit et de notre corps.

Le calme et le bien-être

Ce n’est pas toujours facile de rester calme dans la situation présente. Le truc est de trouver des manières de gérer le stress et se concentrer sur le bien qui nous entoure. 2020 nous a obligé de réorganiser nos priorités : nous avons ralenti notre tempo, nous nous sommes ressourcés auprès de nos être chers, et nous avons mis nos efforts dans les petites choses qui nous rendent heureux. N’oublions pas de nous mettre en premier. Voici quelques conseils à suivre :

Des beaux dodos

Une bonne nuit de sommeil a toujours été la clé pour le bien-être physique et mental, mais puisque nous sommes moins physiquement actifs, le sommeil peut nous échapper parfois. C’est normal de se sentir épuisé mais ne pas être capable de s’endormir. Si une petite sieste d’après-midi est possible, fais-le!

Petites promenades

Au début de l’année, les marches étaient devenues l’activité commune pour prendre l’air et bouger. Avec la réouverture des commerces, nous avons pu retourner à nos habitudes et loisirs. Même si nous ne pouvons pas retourner au gym ou jouer à nos sports préférés pour le moment, les bienfaits d’une marche pour la santé mentale sont énormes. L’air frais, la vitamine D et les loisirs extérieurs contribuent à calmer les nerfs et nous aident à dormir.

Fais-toi plaisir

Le bien-être personnel est souvent faussement interprété comme étant égocentrique. Mais, c’est quelque chose de nécessaire et spécial de temps en temps. Nous avons tous besoin de temps pour soi-même, que ce soit un film ou une expérience spa à la maison. L’important est de prendre du temps pour soi, parce qu’on est bon avec les autres lorsqu’on est bon avec nous-mêmes.

Communication et gentillesse

C’est difficile de socialiser dans un environnement socialement distant. Il est essentiel pour notre santé mentale de contacter les gens qu’on aime, nos vieux amis (et nos nouvelles connaissances aussi!) pour leur parler. La solidarité ressentie lorsqu’on parle de nos défis nous rassure que nous ne sommes pas seuls. C’est le moment d’être gentils malgré tout, et même si nous ressentons de la frustration, nous avons tous de l’amour à partager.

C’est un effort collectif… on est une communauté!

#ardenecares